一般的失眠是不会对人体造成伤害的，如果长期的失眠，导致患上失眠症，日益严重的同时，生活和工作就会被影响，全身系统也会失调，造成各种疾病的发生，那失眠怎么办 。所以，为了避免失眠症对我们的生活影响，预防失眠很重要，也是很有必要的。下面我们来看看医生对此的介绍。

    1.有规律的生活习惯。有很好的休息，就不能很好地工作，所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律， 充足的睡眠。

    2.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没

    3.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。《《《《《推存阅读：失眠好的食疗方法

    4.饮食要合理。在每天 三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

    5.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

    以上就是上海治疗失眠的医院医生介绍了我们应该要怎样预防失眠症，希望可以帮助到你。失眠现象已经泛滥成灾，在如今这个压力巨大的社会中，白天工作一天很累，想回到家就能睡个安稳觉，这是很正常的事，而失眠却破坏了这一切，因此我们得做一些措施。后祝愿患者朋友早日康复。