相信对于失眠，大家都有所见解，失眠引起的原因有很多，或是精神高度紧张导致，或是环境导致，失眠往往还伴随着多梦，易醒的症状，所以说在日常中的调理是很重要的，下面我们来了解下失眠要吃些什么比较好。

　　很多有失眠症状的人会选择吃安眠药来解除痛苦，其实这种方法是很不可取的，只要是大家稍加用心，就可以发现，在生活中有很多的小方法，特别是下面这三种食疗的方法，也就是通过饮食上的调节，就可以治疗失眠这种病。

　　第一种就是先将黄连、生白芍加水煮，取浓汁，然后去渣。再将阿胶隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，放入蛋黄拌匀。每晚睡前吃一次。

　　第二种就是用酸枣仁、乳香、蜜、牛黄、糯米、朱砂一起研成细末和匀，用酒和蜜等和成一处，慢火煎戊稀饼用温酒吃少量，可以安神，适用于胆虚不眠。

　　第三种就是用半夏，秫米煮为粥样，但吃时去渣，只吃其汁的一小杯。可以祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。

　　对于失眠的人来说，平时应该怎么做呢?这种人一定不要依赖于安眠药物，而应加强自我调理。首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　其次，每天做适量的运动，晚上一定不要做。适度的运动是改善睡眠障碍的最好方法，选择合适的晚餐食物，多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性的食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　以上就是失眠要吃些什么比较好的介绍了，在日常生活的饮食上要多加注意，而且正常的生物钟也是能够很有效的避免及缓解失眠的症状的，同时保持一颗良好的心态也是很重要。